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沒睡飽偏頭痛還一直想睡覺！一般人每天到底要睡多久才夠、白天不會累？

/本文作者:國睡局NSA局長徐文雄沒睡飽偏頭痛還一直想睡覺！一般人每天到底要睡多久才夠、白天不會累？現在社會拜科技進步之賜，除了工作之外，越來越多的人成為…

“電刺激療法，一種非侵入性的神經調節技術，已被證實能有效改善失眠症。這種新穎的治療方法透過調整大腦的神經活動，改變睡眠模式，為傳統治療方法無效或不能接受藥物治療的失眠症患者提供了新的選擇。”

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前言：枕頭高度與睡眠呼吸中止症及打鼾的關係睡眠是人類生活中不可或缺的一部分，而睡眠的品質直接影響我們的生活品質。然而，許多人可能並未意識到，枕頭的高度可能會影響睡眠呼吸中止症（OSA）和打鼾的情況[…

介紹失眠評估量表（Insomnia Severity Index, ISA）是一種由精神病學家Dr. Lawrence Epstein於1989年發表的量表，用於檢測睡眠品質和失眠程度。它向受試者提…

在這個緊張忙碌的生活節奏下，每個人都需要找到有效的放鬆方式。尤其是現代人頻繁使用3C設備（電腦, 手機, 和其他電子產品），眼部的疲勞情況也會越來越嚴重。這時候，就需要一種來緩解眼部壓力並提升視力健康…

概述睡眠質量的重要性以及如何改善睡眠質量，一直是永遠不會過時的話題。睡眠對於我們的身心健康有著極為重要的作用，睡眠不足可能會對健康產生不良的影響，包括抑鬱、焦慮、神經系統功能障礙等症狀。因此，了解哪…

作者/李旻珊醫師–捷思身心科診所工作又快來不及了、上課考試準備的壓力好大或是家庭關係，壓力總是無所不在。許多人想要表現好、受到別人肯定，將身體的油門催到最滿，分泌大量壓力賀爾蒙並提高交感…

Q1: 快速動眼期行為障礙是什麼？快速動眼期行為障礙（RBD）是一種罕見的睡眠障礙，患者在夢中的行為會真實地反應在現實中。正常情況下，人在進入快速眼動期的睡眠時，大腦會發射訊號使肌肉鬆弛，防止我們夢…