熱門文章
打破無眠夜:利用失眠評估量表自我檢測
介紹 失眠評估量表(Insomnia Severity Index, ISA)是一種由精神病學家Dr. Lawrence Epstein於1989年發表的量表,用於檢測睡眠品質和失眠程度。它向受試者提
好夢,從清淨開始:空氣清淨機讓睡眠更美好
在當今繁忙的生活中,我們對於充足的睡眠格外渴望,因為它對我們的健康和幸福感至關重要。然而,許多人可能低估了一個關鍵的影響因素,那就是空氣品質。事實上,空氣清淨機可能是您改善睡眠品質的秘密武器。本文將探
快速動眼期行為障礙的十個常見問題
Q1: 快速動眼期行為障礙是什麼? 快速動眼期行為障礙(RBD)是一種罕見的睡眠障礙,患者在夢中的行為會真實地反應在現實中。正常情況下,人在進入快速眼動期的睡眠時,大腦會發射訊號使肌肉鬆弛,防止我們夢
容易情緒緊張怎麼辦?你的鑽牛角尖可能跟Beta腦波有關,Alpha波有助於減輕焦慮憂鬱
/作者:三軍總醫院主治醫師 葉大全 上次的文章提到,大腦有五種腦波,每一種腦電波都非常重要以及有著自己的使命。但是,當某
睡眠呼吸中止症:台灣的隱形健康危機與居家檢測的重要性
睡眠呼吸中止症可能對健康造成的嚴重危害 在台灣,睡眠呼吸中止症不僅是一個普遍存在的問題,更是一個被普遍忽視的健康危機。根據臨床數據估算,台灣40歲以上的男性中,有超過25%的人,也就是約156萬人,正
解析睡眠障礙:如何診斷與治療
第一部分:睡眠障礙的定義 睡眠障礙是指日常生活因睡眠不足而導致的症狀和行為問題。睡眠障礙可以分為兩大類:輕度睡眠障礙和重度睡眠障礙。輕度睡眠障礙主要包括失眠、困倦和日間嗜睡,重度睡眠障礙包括慢性失眠,
睡前小習慣:睡前按摩的好處
按摩的好處 按摩不僅能夠放鬆身心,它還可以改善睡眠品質,舒緩痠痛,提升免疫力,並減少壓力。此外,按摩可以放鬆筋膜,改善血液循環,增強肌肉的力量和活力,幫助您重新獲得健康。而睡前按摩可以幫助您緩解緊張,
編輯精選
好眠建議
睡前使用熱敷眼罩讓你放鬆好入眠
在一個繁忙的現代生活中,很多人都感受到壓力和疲勞,尤其在活動一整天後的夜晚時刻,通常已經用盡體力,而這時候,使用熱敷眼罩就是一種非常有效的方式來放鬆身體並緩解壓力的方法,而且使用熱敷眼罩
選擇合適的枕頭高度以享受優質睡眠
要享受優質的睡眠,人們往往只注意床墊或者被子,卻忽略了枕頭的重要性。事實上,一個不適合的枕頭很可能破壞你的睡眠品質,影響第二天的精神狀態。因此,了解枕頭高度對於保持良好脊椎姿勢,以及選擇適合自己的枕頭