睡前使用熱敷眼罩讓你放鬆好入眠
在一個繁忙的現代生活中，很多人都感受到壓力和疲勞，尤其在活動一整天後的夜晚時刻，通常已經用盡體力，而這時候，使用熱敷眼罩就是一種非常有效的方式來放鬆身體並緩解壓力的方法，而且使用熱敷眼罩…
睡前的呼吸控制讓你一夜好眠
在今日的快節奏生活下，良好的睡眠變得日益重要。想想看，一個晚上的好眠可以讓你隔天醒來精神煥發，讓你在事業、人際或生活等方面更得心應手。而想要擁有良好的睡眠，利用睡前呼吸控制是獲得深沉睡眠的有效方法之一…
選擇合適的枕頭高度以享受優質睡眠
要享受優質的睡眠，人們往往只注意床墊或者被子，卻忽略了枕頭的重要性。事實上，一個不適合的枕頭很可能破壞你的睡眠品質，影響第二天的精神狀態。因此，了解枕頭高度對於保持良好脊椎姿勢，以及選擇適合自己的枕頭…
慢性疲勞症候群的運動建議
介紹慢性疲勞症候群 慢性疲勞症候群是一種常見的疾病，是一種持續性，長期的症狀。它可能會對患者的身體和心理狀態造成影響，並導致他們經常感到疲倦和無力。慢性疲勞症候群的症狀通常會持續數個星期，甚至數個月，…
帶球躺卻睡不著，懷孕失眠怎麼辦？
懷孕特別容易失眠 醫學上，失眠指的是難以入睡，或無法保持睡眠狀態，並導致白天經常感到疲倦的情況。因懷孕相關因素而發生失眠時，稱為懐孕失眠。 醫學研究指出，懐孕本身就是一個導致睡眠障礙的重要…
舒解懷孕失眠，對症入睡
睡眠是重要的孕期心靈維他命 懷孕期間是對婦女身心理狀況要求很高的一個時期；正常的飲食，足夠的營養外，獲得充足的高品質睡眠也很重要。醫學研究指出，良好的睡眠透過晝夜節律或生理時鐘，在夜間展開由非快速動眼…
安眠藥：如何正確使用、克服睡眠障礙
對於安眠藥的建議 安眠藥藉由改善睡眠品質，可以有效地幫助解決睡眠障礙的問題。然而，安眠藥使用不當可能會引起副作用和依賴性，甚至對健康造成損害。因此，正確使用安眠藥，不僅可以改善睡眠品質，還可以降低副作…
失眠夜長：讓我們一起來了解失眠的特徵
什麼是失眠 失眠是指無法睡眠或睡眠不足，以致影響日間活動或健康的睡眠障礙。失眠是一種較常見的精神健康問題，不僅影響著個人的生活品質，也可能導致其他類型的健康問題，例如憂鬱症、焦慮症、抑鬱症等。失眠可以…
打破無眠夜：利用失眠評估量表自我檢測
介紹 失眠評估量表（Insomnia Severity Index, ISA）是一種由精神病學家Dr. Lawrence Epstein於1989年發表的量表，用於檢測睡眠品質和失眠程度。它向受試者提…
穴位自療：揭密安眠穴的功效
什麼是安眠穴 安眠穴是一種古老的穴位按壓技術，它被用於緩解壓力、疲勞和睡眠品質問題。安眠穴是一種方便且耗費低廉的自療技術，它通常可以在家中自行操作，不需要醫療專業人員的介入。這種技術在古代中國受到廣泛…