睡眠衛教 -

帶球躺卻睡不著，懷孕失眠怎麼辦？

懷孕特別容易失眠醫學上，失眠指的是難以入睡，或無法保持睡眠狀態，並導致白天經常感到疲倦的情況。因懷孕相關因素而發生失眠時，稱為懐孕失眠。醫學研究指出，懐孕本身就是一個導致睡眠障礙的重要

睡眠是重要的孕期心靈維他命懷孕期間是對婦女身心理狀況要求很高的一個時期；正常的飲食，足夠的營養外，獲得充足的高品質睡眠也很重要。醫學研究指出，良好的睡眠透過晝夜節律或生理時鐘，在夜間展開由非快速動眼

介紹失眠評估量表（Insomnia Severity Index, ISA）是一種由精神病學家Dr. Lawrence Epstein於1989年發表的量表，用於檢測睡眠品質和失眠程度。它向受試者提

什麼是安眠穴安眠穴是一種古老的穴位按壓技術，它被用於緩解壓力、疲勞和睡眠品質問題。安眠穴是一種方便且耗費低廉的自療技術，它通常可以在家中自行操作，不需要醫療專業人員的介入。這種技術在古代中國受到廣泛

為什麼要學習馬上睡著的方法睡眠是一切健康生活的基礎。如果不能有足夠的休息時間，身體健康和心理健康將遭受損害。因此，學習馬上睡著的方法對於改善睡眠質量至關重要。睡眠不僅能提升身體的抵抗力，也能提升情緒

概述睡眠質量的重要性以及如何改善睡眠質量，一直是永遠不會過時的話題。睡眠對於我們的身心健康有著極為重要的作用，睡眠不足可能會對健康產生不良的影響，包括抑鬱、焦慮、神經系統功能障礙等症狀。因此，了解哪

為什麼失眠時要注意飲食隨著時間推移，科學家越來越確信，飲食可以影響睡眠，對於失眠者來說，飲食的適當安排對改善睡眠品質有著至關重要的作用。研究指出，飲食過量及不適宜的食物可能會影響睡眠，而攝取適量的营

什麼是助眠食物？助眠食物是指那些能夠為您提供更好睡眠品質的食物。它們通常具有使您感覺放鬆和安心的效果，讓您容易入睡。助眠食物除了能幫助放鬆身體和心情之外，還能提供必需的營養素，確保您能獲得比睡眠更好

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前言：枕頭高度與睡眠呼吸中止症及打鼾的關係睡眠是人類生活中不可或缺的一部分，而睡眠的品質直接影響我們的生活品質。然而，許多人可能並未意識到，枕頭的高度可能會影響睡眠呼吸中止症（OSA）和打鼾的情況[