人為什麼要睡覺?

本文作者:國睡局NSA局長徐文雄

       送走了白天的繁忙，當黑夜來臨、夜深人靜時，舒服的躺在床上，此時睡意漸起，慢慢的進入夢鄉………，夜復一夜，一切看起來是那麼的自然。

       而理想狀態下，一個人一天24小時的時間概分，應該是1/3工作，1/3生活，1/3睡眠，所以我們常說：人生有1/3的時間都花在睡眠。

       或許很多人會認為睡覺是一種浪費時間的行為呢。政大睡眠實驗室楊建銘教授曾經說過一句話：為什麼人類要花這麼多時間睡覺？如果睡覺是一件浪費時間或無意義的事情，那麼在演化過程中這樣的行為應該早就要被淘汰了，所以睡得多的人應該會被淘汰才對，但是事實上的情況卻不是這樣，這說明睡覺不是件浪費時間的事情。

       然而到底人為什麼要睡覺呢？經過科學家長久的研究，各種說法仍然是眾說紛紜。簡單的說，白天活動會造成體力消耗，產生疲累感，因此睡覺的重要性有恢復體力、放鬆肌肉、釋放壓力，讓器官得到完整的休息等作用。

       從神經生理學上的角度來看，人體會產生某些化學物質，而這些化學物質會因為我們清醒的時間越久，濃度越高，所以必須透過睡眠來代謝掉。

       有另一種說法認為，睡眠的目的是讓大腦重整，恢復到清醒時可以學習以及適應的狀態。我們冒著好幾個小時與世隔絕的風險，就是為了重新調整大腦神經線路，讓一整天接收到的資訊、記憶、情感可以進行重塑和分類，因此長期不睡覺的人，容易產生記憶喪失、認知行為能力退化。
最新的研究發現睡眠和阿茲海默症有關。成人大腦每天大約產生7公克垃圾，一年產生的代謝垃圾相當於一個大腦的重量，這些代謝垃圾是一些蛋白，累積會形成斑塊和纏結，將會逐漸殺死腦細胞。大腦會利用深層睡眠期間，運用腦脊髓液清除這些代謝廢物。

       由此能夠合理地推測:睡眠對我們來說是要相當的必要性，而且足夠的睡眠對健康也一定有很大的幫助。所以呢？以後別在把「睡覺」當成是浪費時間!