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為什麼失眠時要注意飲食 隨著時間推移，科學家越來越確信，飲食可以影響睡眠，對於失眠者來說，飲食的適當安排對改善睡眠品質有著至關重要的作用。研究指出，飲食過量及不適宜的食物可能會影響睡眠，而攝取適量的营

介紹 失眠評估量表（Insomnia Severity Index, ISA）是一種由精神病學家Dr. Lawrence Epstein於1989年發表的量表，用於檢測睡眠品質和失眠程度。它向受試者提

前言：枕頭高度與睡眠呼吸中止症及打鼾的關係 睡眠是人類生活中不可或缺的一部分，而睡眠的品質直接影響我們的生活品質。然而，許多人可能並未意識到，枕頭的高度可能會影響睡眠呼吸中止症（OSA）和打鼾的情況[

懷孕特別容易失眠 醫學上，失眠指的是難以入睡，或無法保持睡眠狀態，並導致白天經常感到疲倦的情況。因懷孕相關因素而發生失眠時，稱為懐孕失眠。  醫學研究指出，懐孕本身就是一個導致睡眠障礙的重要