受保護的內容: 從腸道出發：益生菌如何改變你的睡眠

為什麼失眠時要注意飲食 隨著時間推移，科學家越來越確信，飲食可以影響睡眠，對於失眠者來說，飲食的適當安排對改善睡眠品質有著至關重要的作用。研究指出，飲食過量及不適宜的食物可能會影響睡眠，而攝取適量的营

/作者:台北醫學大學附設醫院 睡眠中心 李信謙 醫師       大發明家愛迪生十分厭惡睡眠，他認為睡眠不過是浪費光陰、不必要的活動。然而，醫學的發展卻一再告訴我們睡眠多

什麼是助眠食物？ 助眠食物是指那些能夠為您提供更好睡眠品質的食物。它們通常具有使您感覺放鬆和安心的效果，讓您容易入睡。助眠食物除了能幫助放鬆身體和心情之外，還能提供必需的營養素，確保您能獲得比睡眠更好

概述 睡眠質量的重要性以及如何改善睡眠質量，一直是永遠不會過時的話題。睡眠對於我們的身心健康有著極為重要的作用，睡眠不足可能會對健康產生不良的影響，包括抑鬱、焦慮、神經系統功能障礙等症狀。因此，了解哪

為什麼要學習馬上睡著的方法 睡眠是一切健康生活的基礎。如果不能有足夠的休息時間，身體健康和心理健康將遭受損害。因此，學習馬上睡著的方法對於改善睡眠質量至關重要。睡眠不僅能提升身體的抵抗力，也能提升情緒