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飲食助眠:讓您容易入睡的食物清單
概述 睡眠質量的重要性以及如何改善睡眠質量,一直是永遠不會過時的話題。睡眠對於我們的身心健康有著極為重要的作用,睡眠不足可能會對健康產生不良的影響,包括抑鬱、焦慮、神經系統功能障礙等症狀。因此,了解哪
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睡眠債怎麼還?周末補眠睡不飽反而更累?睡眠專家告訴你不欠「睡」的方法
/作者:國睡局NSA局長 徐文雄 常常聽到有人說:我欠了「睡眠債」,要利用周末補眠。現代人生活繁忙娛樂又多,不只成年人常熬夜、青少年甚至兒童也是熬夜的一大族群。到底熬夜後的補眠能還清睡眠債嗎?就由國睡
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食在助眠:讓你倒頭就睡的助眠食物
什麼是助眠食物? 助眠食物是指那些能夠為您提供更好睡眠品質的食物。它們通常具有使您感覺放鬆和安心的效果,讓您容易入睡。助眠食物除了能幫助放鬆身體和心情之外,還能提供必需的營養素,確保您能獲得比睡眠更好
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舒解懷孕失眠,對症入睡
睡眠是重要的孕期心靈維他命 懷孕期間是對婦女身心理狀況要求很高的一個時期;正常的飲食,足夠的營養外,獲得充足的高品質睡眠也很重要。醫學研究指出,良好的睡眠透過晝夜節律或生理時鐘,在夜間展開由非快速動眼
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一夜好眠:馬上睡著的神奇方法
為什麼要學習馬上睡著的方法 睡眠是一切健康生活的基礎。如果不能有足夠的休息時間,身體健康和心理健康將遭受損害。因此,學習馬上睡著的方法對於改善睡眠質量至關重要。睡眠不僅能提升身體的抵抗力,也能提升情緒
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舒眠飲食:失眠時吃什麼最好
為什麼失眠時要注意飲食 隨著時間推移,科學家越來越確信,飲食可以影響睡眠,對於失眠者來說,飲食的適當安排對改善睡眠品質有著至關重要的作用。研究指出,飲食過量及不適宜的食物可能會影響睡眠,而攝取適量的营