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舒解懷孕失眠，對症入睡
睡眠是重要的孕期心靈維他命 懷孕期間是對婦女身心理狀況要求很高的一個時期；正常的飲食，足夠的營養外，獲得充足的高品質睡眠也很重要。醫學研究指出，良好的睡眠透過晝夜節律或生理時鐘，在夜間展開由非快速動眼
睡眠麻痺的十個常見問題
Q1：什麼是睡眠麻痺？ 睡眠麻痺是一種常見的睡眠障礙，發生在人們醒來或入睡的時候。患者會暫時失去對肌肉的控制，這就像是你清醒但無法移動或說話。這種狀況通常會持續幾秒鐘到幾分鐘。 Q2：睡眠麻痺的成因是
為甚麼會焦慮又失眠？原來生活大事件會影響身心和睡眠，失眠的治療方式有哪些？
/作者：三總精神醫學部 陳田育醫師 「醫生，我朋友說吃憂鬱症的藥吃久了會真的變成憂鬱症，所以我這幾天只有吃安眠藥。」46歲的美美，患有嚴重焦慮合併
晝夜節律失調的十個常見問題
Q1：什麼是「晝夜節律失調」? 晝夜節律失調是一種睡眠疾病，表現為睡眠和覺醒時間與一般社會常規不同步，常導致白天嗜睡、夜間失眠等問題。它包括夜班工作者症候群、時差反應、遲睡遲起症候群、早睡早起症候群等
抗焦慮藥物指南 – 治療選項與建議
歡迎閱讀抗焦慮藥物指南，本指南提供抗焦慮藥物的全面治療選項分析與專業建議，幫助您有效管理焦慮症狀，重拾平靜生活。 在這個指南中，您將了解到關於焦慮症狀的一般特徵和影響，以及治療焦慮症的不同方法，包括心
食在助眠：讓你倒頭就睡的助眠食物
什麼是助眠食物？ 助眠食物是指那些能夠為您提供更好睡眠品質的食物。它們通常具有使您感覺放鬆和安心的效果，讓您容易入睡。助眠食物除了能幫助放鬆身體和心情之外，還能提供必需的營養素，確保您能獲得比睡眠更好
「不寧腿症候群」的簡介
【成因】 不寧腿症候群是一種神經系統的疾病，患者通常在休息或睡眠時會有難以抗拒的移動腿部的衝動。這種衝動的感覺，常被描述為瘙癢、刺痛、抽動或是一種難以名狀的不舒服感。有關不寧腿症候群的確切成因目前尚未
安眠藥：如何正確使用、克服睡眠障礙
對於安眠藥的建議 安眠藥藉由改善睡眠品質，可以有效地幫助解決睡眠障礙的問題。然而，安眠藥使用不當可能會引起副作用和依賴性，甚至對健康造成損害。因此，正確使用安眠藥，不僅可以改善睡眠品質，還可以降低副作
好眠建議
睡前使用熱敷眼罩讓你放鬆好入眠
在一個繁忙的現代生活中，很多人都感受到壓力和疲勞，尤其在活動一整天後的夜晚時刻，通常已經用盡體力，而這時候，使用熱敷眼罩就是一種非常有效的方式來放鬆身體並緩解壓力的方法，而且使用熱敷眼罩
選擇合適的枕頭高度以享受優質睡眠
要享受優質的睡眠，人們往往只注意床墊或者被子，卻忽略了枕頭的重要性。事實上，一個不適合的枕頭很可能破壞你的睡眠品質，影響第二天的精神狀態。因此，了解枕頭高度對於保持良好脊椎姿勢，以及選擇適合自己的枕頭
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