「夜間恐慌症」簡介

【成因】

夜間恐慌症，也被醫學界稱為睡眠驚恐症，是一種睡眠障礙，讓人在睡覺的過程中突然驚醒並感到強烈的恐慌和不安。其主要成因來自於壓力、生活中的創傷事件、變更生活習慣，或是遺傳。其中壓力的來源可能多元，例如工作壓力、生活困頓、人際關係壓力等，當心理壓力過大且未能得到有效的釋放時，容易在夜間形成恐慌症狀。此外，遺傳因素亦是一大原因，研究發現若家族中有人患有夜間恐慌症，其親人罹患的機會將增加。

【徵兆】

夜間恐慌症可以在短時間內產生急劇的不安及恐慌感，於此，身體會釋放大量的腎上腺素，導致心跳加速、呼吸急促、出冷汗等症狀。此外，恐慌症的患者在驚醒之後可能記不清楚發生的狀況，或是感到迷惘。有些患者甚至會因恐慌而瞬間坐起，甚至跑離床鋪。

【病症風險】

夜間恐慌症不只影響人的睡眠品質，甚至可能影響到日常生活。長期的睡眠中斷，可能導致身體疲累，精神不濟，進一步導致日間的工作效率降低，專注力下降等問題。此外，由於夜間恐慌症會引起極度恐慌，甚至可能導致患者在夜間意外自傷，例如跌倒或撞傷。

【專家建議】

專家建議，在生活中應儘可能地降低壓力，適時找出排解壓力的方式，並儘量維持固定且良好的睡眠習慣。對於經常有壓力的人來說，學習適當的壓力管理及調適技巧也能有所幫助。此外，有時候夜間恐慌症可能是潛在心理問題的一種表現，如有需要，應該尋求專業的心理輔導或治療。

【非用藥選項】

針對夜間恐慌症，也有非用藥的選項可以嘗試。例如進行深度放鬆的訓練，例如瑜伽、冥想、呼吸練習等，這些方法能夠幫助身體與內心達到鬆弛和平靜的狀態，有助於改善睡眠品