夜驚會影響學業嗎?

Lack of sleep. Woman covering head with pillow

什麼是夜驚?

夜驚是指在晚上睡眠時產生的害怕感受,包括夢境與夢魘等。夜驚常常是由前一天經歷的壓力或者不安因素所導致,這種害怕感受可以表現在惡夢、過度活躍的想像力、驚恐或者極度的害怕感等症狀之中。很多孩子在晚上睡眠時會經歷夜驚,此症狀可能對學業表現造成負面影響,因此了解夜驚及其影響是非常重要的。

夜驚如何影響學業表現?

夜驚會影響學生的睡眠品質,導致他們早上精神不濟,無法保持清醒及集中精神。此外,夜驚也會影響記憶力及注意力,影響學生的讀書能力及學習表現。另外,夜驚也會影響學生的情緒,導致他們對學習的興趣及持續的努力大大降低。

如何幫助受影響的學生?

為了減少夜驚的發生,父母可以幫助孩子建立一個安全的睡眠環境,像是準備一個舒適的床墊、提供安全的燈光、增加室內的溫暖度等。此外,父母可以在晚上睡覺前,安排一些放鬆的活動來改善孩子的精神狀態,如聽音樂、彈奏樂器、玩桌遊或者做一些體育活動等。

另外,父母也可以幫助孩子學習如何正確地管理自己的情緒,如教導他們該如何及時地釋放情緒,並給予適當的安慰及支持。此外,家長可以安排一個固定時間來控制孩子最好不要熬夜,以及帶他們到戶外活動以促進更好的睡眠品質。


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