睡前小習慣：睡前按摩的好處
按摩的好處 按摩不僅能夠放鬆身心，它還可以改善睡眠品質，舒緩痠痛，提升免疫力，並減少壓力。此外，按摩可以放鬆筋膜，改善血液循環，增強肌肉的力量和活力，幫助您重新獲得健康。而睡前按摩可以幫助您緩解緊張，…
釋放壓力：失眠穴位與焦慮的關聯
失眠與焦慮常常是共生的病症，兩者之間因果關係非常緊密。焦慮會對睡眠產生影響，而睡眠不足也會加劇焦慮的情緒。穴位按摩可以打破這個死循環，有助於減輕焦慮情緒，並幫助改善失眠症狀。穴位按摩可以通過釋放身體累…
一夜好眠：馬上睡著的神奇方法
為什麼要學習馬上睡著的方法 睡眠是一切健康生活的基礎。如果不能有足夠的休息時間，身體健康和心理健康將遭受損害。因此，學習馬上睡著的方法對於改善睡眠質量至關重要。睡眠不僅能提升身體的抵抗力，也能提升情緒…
飲食助眠：讓您容易入睡的食物清單
概述 睡眠質量的重要性以及如何改善睡眠質量，一直是永遠不會過時的話題。睡眠對於我們的身心健康有著極為重要的作用，睡眠不足可能會對健康產生不良的影響，包括抑鬱、焦慮、神經系統功能障礙等症狀。因此，了解哪…
舒眠飲食：失眠時吃什麼最好
為什麼失眠時要注意飲食 隨著時間推移，科學家越來越確信，飲食可以影響睡眠，對於失眠者來說，飲食的適當安排對改善睡眠品質有著至關重要的作用。研究指出，飲食過量及不適宜的食物可能會影響睡眠，而攝取適量的营…
食在助眠：讓你倒頭就睡的助眠食物
什麼是助眠食物？ 助眠食物是指那些能夠為您提供更好睡眠品質的食物。它們通常具有使您感覺放鬆和安心的效果，讓您容易入睡。助眠食物除了能幫助放鬆身體和心情之外，還能提供必需的營養素，確保您能獲得比睡眠更好…
受保護的內容: 從腸道出發：益生菌如何改變你的睡眠
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改善睡眠，從選擇枕頭開始
前言：枕頭高度與睡眠呼吸中止症及打鼾的關係 睡眠是人類生活中不可或缺的一部分，而睡眠的品質直接影響我們的生活品質。然而，許多人可能並未意識到，枕頭的高度可能會影響睡眠呼吸中止症（OSA）和打鼾的情況[…
人為什麼要睡覺?
本文作者:國睡局NSA局長徐文雄 送走了白天的繁忙，當黑夜來臨、夜深人靜時，舒服的躺在床上，此時睡意漸起，慢慢的進入夢鄉………，夜復一夜，一切看起…
沒睡飽偏頭痛還一直想睡覺！一般人每天到底要睡多久才夠、白天不會累？
/本文作者:國睡局NSA局長徐文雄 沒睡飽偏頭痛還一直想睡覺！一般人每天到底要睡多久才夠、白天不會累？ 現在社會拜科技進步之賜，除了工作之外，越來越多的人成為…