「夜驚症」簡介

【成因】

你可能對「夜驚症」這個名詞感到陌生，然而，這是一種常見的睡眠障礙，特別是在小孩子之間。夜驚症的成因尚未完全明確，但科學家認為它可能與遺傳、睡眠剝奪、壓力，甚至疲勞有關。另一個觀點是，夜驚症可能與睡眠中的深度睡眠階段相關，當小孩子由深度睡眠階段突然喚醒時，可能會發生夜驚症。

【徵兆】

了解夜驚症的徵兆對於早期發現和對策特別重要。當夜驚症發作時，孩子可能會突然坐起、哭叫或驚恐，而且通常在事件後無法回憶起任何細節。發作時間通常在入睡後的1-2小時內，可能持續數分鐘。值得注意的是，夜驚症和夢遊雖然相似，但兩者是不同的疾病。

【病症風險】

雖然夜驚症在大多數情況下不會對孩子的健康構成長期威脅，但它確實會影響孩子及其家庭的睡眠品質和生活質量。嚴重的夜驚症可能會使孩子白天感到疲倦，影響學業和社交活動。此外，夜驚症也可能增加孩子在夜間受傷的風險。

【專家建議】

專家們認為，確保孩子有充足的睡眠時間、保持穩定的作息並降低壓力，可以有效地預防夜驚症的發生。如果孩子的夜驚症發作頻繁或嚴重，建議儘快尋求專業醫療幫助。

【非用藥選項】

除了專業醫療幫助，有些非用藥的方法也可以幫助控制夜驚症。例如，學習和實踐放鬆技巧，如深呼吸和進行瑜伽，可以幫助孩子更好地處理壓力，從而降低夜驚症的發作。睡前規律的故事時間或準備入睡的儀式，可以幫助孩子達到穩定的睡眠模式。在嘗試任何非藥物治療之前，都應該與醫生討論，確保治療的安全性和有效性。