容易情緒緊張怎麼辦?你的鑽牛角尖可能跟Beta腦波有關，Alpha波有助於減輕焦慮憂鬱

/作者：三軍總醫院主治醫師葉大全

上次的文章提到，大腦有五種腦波，每一種腦電波都非常重要以及有著自己的使命。但是，當某一種腦波搶走了主控權，就像猛踩油門一樣失去了平衡。

如果長期情緒容易高度緊張，Beta波就會一直搶走主控權！

根據《認知，情感和行為神經科學》(Cognitive, Affective, & Behavioral Neuroscience)雜誌，Alpha 腦電波可以減輕焦慮和憂鬱的症狀、而Beta腦波與鑽牛角尖、負面思考有關。

也可以這麼說：某一天晚上，我們在睡夢中被熱醒，發現房間竟然電線走火！火勢在房間迅速蔓延。這個狀況是不是很令人緊張、胃整個緊縮在一起，你的大腦會迅速反應，在此刻發揮最佳狀態。這時候Beta波將最快佔據主導地位，可說是火力全開。

一旦Beta波一直不肯放開主控權，與平靜和放鬆相關的Alpha波就會開始失去平衡，永遠沒有機會出現，情緒可能會因此惡化。

當沒有了放鬆和幸福感，就會焦慮爆棚，如果這時候來一場暴風雨，心情就會像溪水暴漲一樣，不只睡眠就會受到影響，憂鬱也會隨之而來。

所以，如果電失衡是你焦慮、失眠或憂鬱的根源，該怎麼才能讓 Alpha波增加？不是使用藥物，而是使用電。

現在我們治療焦慮、憂鬱症以及失眠性疾患多以藥物為主，但都有相對應的藥物副作用產生。隨著醫療進步的發展，許多臨床醫師將CES微電流刺激療法整合至臨床治療中，在對焦慮、憂鬱症以及失眠有著顯著的效果，且副作用非常少(小於1%)。

CES療法可以顯著地增加Alpha波(8–12 Hz)、減少Delta(0–3.5 Hz) 及 Beta (12.5–30 Hz)腦波。

CES療法是什麼？

CES療法藉由微電流（微安培），調節大腦皮質下的腦部結構，像是和睡眠、情緒相關的網狀活化系統、下視丘、丘腦及最重要的邊緣系統(limbic system)，使跟壓力有關的賀爾蒙達到平衡。

目前針對身心疾患及失眠有美國FDA許可，而英國國家健康與臨床卓越機構NICE指引(NICE Guidance)也針對CES治療焦慮症給予臨床上的認可，是安全且沒有顯著副作用的先進療法。根據臨床醫師的經驗，整合CES療法對於臨床精神疾病的治療顯著，且是居家及臨床皆可使用的一種嶄新的治療方式。

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/作者：三軍總醫院主治醫師葉大全
三總澎湖分院身心科主任、中華民國精神科專科醫師、台灣精神生理學會秘書長、台灣成癮專科醫師、台灣老年精神醫學會專科醫師、台灣臨床失智症學會失智症診療醫師

參考文獻

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Ferdjallah, M., Bostick, F. X., & Barr, R. E. (1996). Potential and current density distributions of cranial electrotherapy stimulation (CES) in a four-concentric-spheres model. IEEE Transactions on Biomedical Engineering, 43(9), 939-943.
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