這樣睡『美容覺』

  在一天的忙碌的工作以後，終於熬到了下班，迎接放鬆的時刻。於是你決定好好吃頓晚餐，洗個舒服的熱水澡，沖掉這一身的疲憊。
        身為重視保養的你，當然也不忘在睡前抬個腿、敷個面膜，為了在冷氣房待一整天的乾燥肌膚補充水分，臉上帶著滋潤的精華液，在整個夜晚好好被吸收，恢復肌膚彈性，我想這是很多女性的晚上To Do List。

        但……你知道其實肌膚保養可以很簡單，欠缺的只是「好好睡一覺」。

        2015年美國研究支持睡覺與美容間的關聯性，研究中邀請了60位年齡介於30到50歲的健康女性，依照過去一個月的睡眠時數與品質分為好品質組（睡眠時數介於7到9小時），與差品質組（睡眠時數5小時以下），透過臨床的儀器測量這些女性的內在與外在臉部肌膚年齡、黑眼圈程度、肌膚受到刺激後的恢復狀況、以及暴露在陽光紫外線下的曬斑復原情形，並自評外表吸引人的程度。
        結果發現，好品質組比差品質組明顯有較年輕的內在臉部肌膚年齡，像是較少的不均勻色素沉澱、細紋、以及皮下脂肪的流失，且在陽光下紫外線的暴露後的隔天，對於曬斑有較佳的恢復性。三天後的測量，也同樣在外在刺激的恢復性上，好品質組的肌膚復原性相較差品質者高了30%，並自認有較高的外表吸引性（註一）。

　　你可能會問：「那我到底還要不要每天保養？是不是保養品就對改善肌膚沒幫助了呢？」

　　這個問題嘛……無法在這篇研究中得到答案，研究中並未調查參與的女性中保養品使用類型、每日保養時數等狀況是否會影響肌膚的年齡，而目的是期待給予一個提醒，或許在相信化妝品的神奇療效前，別忽略了最基本的睡眠問題。

　　所以，別再砸大錢買一堆化妝品與保養品，相信每天只睡一小時，還能保持肌膚年輕水嫩的廣告台詞了，「靠近點再靠近點」只會更洩漏肌膚的年齡唷！

　　為了你的荷包，阿不是啦是為了你的肌膚健康，現在就快點把手機放下、把電視關掉，早早上床睡覺，別讓熬夜加速你肌膚的老化，睡飽飽精神好也能兼做美容啦！

　　註一：Oyetakin-White, P., Suggs, A., Koo, B., Matsui, M. S., Yarosh, D.,…Baron, E. D. (2015). Does poor sleep quality affect skin ageing? Clinical and Experimental Dermatology, 40(1), 17–22.

本文作者:雙和醫院 臨床心理師 周佳蓉
文章出處:創智生物科技官網
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