枕頭高度如何影響睡眠健康
睡眠是我們每日生活的一部分，而枕頭的選擇和高度可能會直接影響我們的睡眠品質，特別是對於有阻塞性睡眠呼吸中止症（OSA）問題或是有打鼾困擾的人來說，選擇適當的枕頭可能會有顯著的改善效果。本文將探討枕頭高…
打鼾問題，口咽肌肉訓練來解決
一、打鼾的成因與影響 打鼾是許多人普遍會遇到的問題，但其影響程度卻因人而異。有些人偶爾打鼾，並不影響生活，但也有些人因為打鼾嚴重，可能導致睡眠相關的呼吸障礙。根據統計，超過四分之一的成年人有打鼾的問題…
睡眠障礙及睡眠呼吸中止症候群
/本文作者:雙和醫院 神經內科 鄔定宇醫師 由於睡眠當中人類是處於無意識的狀態，在過去研究這樣的課題並不容易，但由於科學儀器與資訊科技的進步，我們終於有了適當…
人為什麼要睡覺?
本文作者:國睡局NSA局長徐文雄 送走了白天的繁忙，當黑夜來臨、夜深人靜時，舒服的躺在床上，此時睡意漸起，慢慢的進入夢鄉………，夜復一夜，一切看起…
沒睡飽偏頭痛還一直想睡覺！一般人每天到底要睡多久才夠、白天不會累？
/本文作者:國睡局NSA局長徐文雄 沒睡飽偏頭痛還一直想睡覺！一般人每天到底要睡多久才夠、白天不會累？ 現在社會拜科技進步之賜，除了工作之外，越來越多的人成為…
這樣睡『美容覺』
在一天的忙碌的工作以後，終於熬到了下班，迎接放鬆的時刻。於是你決定好好吃頓晚餐，洗個舒服的熱水澡，沖掉這一身的疲憊。 身為…
『失眠』怎麼治療 ?
你有過失眠的問題嗎？根據美國的研究調查顯示，約有1/3的成人在他們的一生當中，曾經歷某種型態的睡眠障礙或睡眠困擾，其中失眠是最常見的問題
『睡眠』的重要性
/作者:台北醫學大學附設醫院 睡眠中心 李信謙 醫師 大發明家愛迪生十分厭惡睡眠，他認為睡眠不過是浪費光陰、不必要的活動。然而，醫學的發展卻一再告訴我們睡眠多…
睡眠債怎麼還？周末補眠睡不飽反而更累？睡眠專家告訴你不欠「睡」的方法
/作者：國睡局NSA局長 徐文雄 常常聽到有人說：我欠了「睡眠債」，要利用周末補眠。現代人生活繁忙娛樂又多，不只成年人常熬夜、青少年甚至兒童也是熬夜的一大族群。到底熬夜後的補眠能還清睡眠債嗎？就由國睡…
憂鬱症也會導致失眠？如何自我覺察並找到協助
鬱見失眠的那些日子＃曾經因為憂鬱睡不好的請舉手！ 憂鬱可能是一個心理健康問題，但同時也會影響你的感覺和身體機能，尤其是涉及到你的睡眠模式。…