打破無眠夜:利用失眠評估量表自我檢測
介紹 失眠評估量表(Insomnia Severity Index, ISA)是一種由精神病學家Dr. Lawrence Epstein於1989年發表的量表,用於檢測睡眠品質和失眠程度。它向受試者提…
介紹 失眠評估量表(Insomnia Severity Index, ISA)是一種由精神病學家Dr. Lawrence Epstein於1989年發表的量表,用於檢測睡眠品質和失眠程度。它向受試者提…
第一部分:睡眠障礙的定義 睡眠障礙是指日常生活因睡眠不足而導致的症狀和行為問題。睡眠障礙可以分為兩大類:輕度睡眠障礙和重度睡眠障礙。輕度睡眠障礙主要包括失眠、困倦和日間嗜睡,重度睡眠障礙包括慢性失眠,…
什麼是安眠穴 安眠穴是一種古老的穴位按壓技術,它被用於緩解壓力、疲勞和睡眠品質問題。安眠穴是一種方便且耗費低廉的自療技術,它通常可以在家中自行操作,不需要醫療專業人員的介入。這種技術在古代中國受到廣泛…
按摩的好處 按摩不僅能夠放鬆身心,它還可以改善睡眠品質,舒緩痠痛,提升免疫力,並減少壓力。此外,按摩可以放鬆筋膜,改善血液循環,增強肌肉的力量和活力,幫助您重新獲得健康。而睡前按摩可以幫助您緩解緊張,…
失眠與焦慮常常是共生的病症,兩者之間因果關係非常緊密。焦慮會對睡眠產生影響,而睡眠不足也會加劇焦慮的情緒。穴位按摩可以打破這個死循環,有助於減輕焦慮情緒,並幫助改善失眠症狀。穴位按摩可以通過釋放身體累…
為什麼要學習馬上睡著的方法 睡眠是一切健康生活的基礎。如果不能有足夠的休息時間,身體健康和心理健康將遭受損害。因此,學習馬上睡著的方法對於改善睡眠質量至關重要。睡眠不僅能提升身體的抵抗力,也能提升情緒…
概述 睡眠質量的重要性以及如何改善睡眠質量,一直是永遠不會過時的話題。睡眠對於我們的身心健康有著極為重要的作用,睡眠不足可能會對健康產生不良的影響,包括抑鬱、焦慮、神經系統功能障礙等症狀。因此,了解哪…
為什麼失眠時要注意飲食 隨著時間推移,科學家越來越確信,飲食可以影響睡眠,對於失眠者來說,飲食的適當安排對改善睡眠品質有著至關重要的作用。研究指出,飲食過量及不適宜的食物可能會影響睡眠,而攝取適量的营…
什麼是助眠食物? 助眠食物是指那些能夠為您提供更好睡眠品質的食物。它們通常具有使您感覺放鬆和安心的效果,讓您容易入睡。助眠食物除了能幫助放鬆身體和心情之外,還能提供必需的營養素,確保您能獲得比睡眠更好…
【成因】 慢性疲勞症候群(Chronic Fatigue Syndrome,CFS)是一種讓人長期感到極度疲倦且無法透過休息恢復的疾病。至今醫學界尚未能明確確認其成因,但研究指出,這可能與遺傳、環境因…