選擇合適的枕頭高度以享受優質睡眠
要享受優質的睡眠，人們往往只注意床墊或者被子，卻忽略了枕頭的重要性。事實上，一個不適合的枕頭很可能破壞你的睡眠品質，影響第二天的精神狀態。因此，了解枕頭高度對於保持良好脊椎姿勢，以及選擇適合自己的枕頭
睡眠呼吸中止症：對健康的影響和預防方法
「夢遊人生」的危險：認識睡眠呼吸中止 嗨！您有沒有經常覺得白天無精打采、常常疲倦不堪嗎？您的夥伴或家人是否曾經提醒您，夜裡你的呼吸時好時壞，甚至有時還會出現呼吸暫停的情況？如果有的話，你可能有「睡眠呼
嗜睡症會影響工作嗎？
什麼是嗜睡症？ 嗜睡症（也被稱為多劑性睡眠障礙）是一種普遍存在的睡眠障礙，它指的是人們每天的睡眠時間比一般人多，並會出現明顯的睡眠質量問題。嗜睡症的定義大致是：經常性的，對於正常的睡眠時間多出一倍以上
什麼是異常睡眠行為障礙
常見的異常睡眠行為障礙類型 異常睡眠行為障礙（Sleep Disorders）是指在睡眠過程中出現的各種問題，這些問題可能會影響到人們的睡眠質量和日常生活。以下是幾種常見的異常睡眠行為障礙類型： A.
改善睡眠，從選擇枕頭開始
前言：枕頭高度與睡眠呼吸中止症及打鼾的關係 睡眠是人類生活中不可或缺的一部分，而睡眠的品質直接影響我們的生活品質。然而，許多人可能並未意識到，枕頭的高度可能會影響睡眠呼吸中止症（OSA）和打鼾的情況[
打鼾問題，口咽肌肉訓練來解決
一、打鼾的成因與影響 打鼾是許多人普遍會遇到的問題，但其影響程度卻因人而異。有些人偶爾打鼾，並不影響生活，但也有些人因為打鼾嚴重，可能導致睡眠相關的呼吸障礙。根據統計，超過四分之一的成年人有打鼾的問題