介紹 失眠評估量表（Insomnia Severity Index, ISA）是一種由精神病學家Dr. Lawrence Epstein於1989年發表的量表，用於檢測睡眠品質和失眠程度。它向受試者提

第一部分：睡眠障礙的定義 睡眠障礙是指日常生活因睡眠不足而導致的症狀和行為問題。睡眠障礙可以分為兩大類：輕度睡眠障礙和重度睡眠障礙。輕度睡眠障礙主要包括失眠、困倦和日間嗜睡，重度睡眠障礙包括慢性失眠，

什麼是安眠穴 安眠穴是一種古老的穴位按壓技術，它被用於緩解壓力、疲勞和睡眠品質問題。安眠穴是一種方便且耗費低廉的自療技術，它通常可以在家中自行操作，不需要醫療專業人員的介入。這種技術在古代中國受到廣泛

按摩的好處 按摩不僅能夠放鬆身心，它還可以改善睡眠品質，舒緩痠痛，提升免疫力，並減少壓力。此外，按摩可以放鬆筋膜，改善血液循環，增強肌肉的力量和活力，幫助您重新獲得健康。而睡前按摩可以幫助您緩解緊張，

失眠與焦慮常常是共生的病症，兩者之間因果關係非常緊密。焦慮會對睡眠產生影響，而睡眠不足也會加劇焦慮的情緒。穴位按摩可以打破這個死循環，有助於減輕焦慮情緒，並幫助改善失眠症狀。穴位按摩可以通過釋放身體累